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Equilibre sur un pied

Vérifiez la stabilité de votre chaise et son adhérence avant de commencer l'exercice

Durée Globale : 5 min

Nombre de séries : 1 série sur chaque jambe

Nombre de répétitions : 5 à 10

Temps de récupération : 2 min

Type : Equilibre

Position : Debout

Matériel : Chaise

Niveau :
niveau niveau niveau

Niveau : niveau niveau niveau

Etape 1

Se placer en position debout, se tenir au dossier d'une chaise pour sécuriser son appui.

Etape 2

Soulever légèrement une jambe

Etape 3

Une fois stabilisé(e), lâcher la chaise et maintenir l'équilibre. Reposer le pied et répéter l'exercice puis changer de jambe.