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TOUS LES EXERCICES

    Étirement de la chaîne postérieure

    Debout

    niveau niveau niveau

    Equilibre sur un pied

    Debout

    niveau niveau niveau

    Renforcement des ischio-jambiers 2

    Allongé

    niveau

    Salutation au soleil

    Debout

    Renforcement des avants-bras et des mains

    Assis

    Renforcement des biceps

    Debout

    Étirement de la chaîne antérieure

    Assis

    niveau niveau niveau niveau niveau

    Marche du marin

    Debout

    niveau niveau

    Etirement des adducteurs 2

    Debout

    niveau niveau niveau

    Sirtaki

    Debout

    niveau niveau niveau

    Étirement des adducteurs

    Assis

    niveau

    Étirement des triceps suraux 2

    Debout

    niveau niveau

    Equilibre du tronc

    Assis

    niveau

    Etirement des triceps suraux

    Assis

    niveau

    Etirement du quadriceps 2

    Allongé

    niveau

    Renforcement du psoas

    Allongé

    niveau

    Étirement du quadriceps

    Debout

    niveau niveau

    Renforcement des quadriceps

    Debout

    Renforcement du jambier antérieur 2

    Debout

    niveau niveau niveau niveau niveau

    Renforcement des ischio-jambiers

    Debout

    niveau

    Renforcement du jambier antérieur

    Debout

    niveau

    Renforcement du moyen fessier 3

    Debout

    niveau niveau

    Renforcement du moyen fessier 2

    Debout

    niveau

    Transfert Assis-Debout

    Assis

    niveau niveau

    Renforcement du moyen fessier

    Allongé

    niveau niveau

    Renforcement du psoas 3

    Debout

    niveau niveau

    Renforcement des abdominaux

    Allongé

    niveau

    Renforcement du psoas 2

    Assis

    niveau niveau

    Renforcement des pectoraux

    Debout

    niveau

    Renforcement des triceps

    Debout

    Ponte

    Allongé

    niveau niveau

    Renforcement tronc et bras 2

    Assis

    niveau

    Renforcement tronc et bras

    Assis

    niveau niveau