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TOUS LES EXERCICES

Étirement de la chaîne postérieure

Debout

niveau niveau niveau

Equilibre sur un pied

Debout

niveau niveau niveau

Renforcement des ischio-jambiers 2

Allongé

niveau

Salutation au soleil

Debout

Renforcement des avants-bras et des mains

Assis

Renforcement des biceps

Debout

Étirement de la chaîne antérieure

Assis

niveau niveau

Marche du marin

Debout

niveau niveau

Etirement des adducteurs 2

Debout

niveau niveau niveau

Sirtaki

Debout

niveau niveau niveau

Étirement des adducteurs

Assis

niveau

Étirement des triceps suraux 2

Debout

niveau niveau

Equilibre du tronc

Assis

niveau

Etirement des triceps suraux

Assis

niveau

Etirement du quadriceps 2

Allongé

niveau

Renforcement du psoas

Allongé

niveau

Étirement du quadriceps

Debout

niveau niveau

Renforcement des quadriceps

Debout

Renforcement du jambier antérieur 2

Debout

niveau niveau

Renforcement des ischio-jambiers

Debout

niveau

Renforcement du jambier antérieur

Debout

niveau

Renforcement du moyen fessier 3

Debout

niveau niveau

Renforcement du moyen fessier 2

Debout

niveau

Transfert Assis-Debout

Assis

niveau niveau

Renforcement du moyen fessier

Allongé

niveau niveau

Renforcement du psoas 3

Debout

niveau niveau

Renforcement des abdominaux

Allongé

niveau

Renforcement du psoas 2

Assis

niveau niveau

Renforcement des pectoraux

Debout

niveau

Renforcement des triceps

Debout

Ponte

Allongé

niveau niveau

Renforcement tronc et bras 2

Assis

niveau

Renforcement tronc et bras

Assis

niveau niveau