Le programme de Clémence

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Détail du programme

J’ai créé ce programme car j’ai des difficultés à monter les marches d’escalier et j’ai une impression de raideur dans la jambe.
20 à 30 minutes
Marche avec une aide technique
Équilibre, renforcement musculaire

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Tous les exercices

Renforcement des biceps

Debout

Equilibre sur un pied

Debout

niveau niveau niveau

Renforcement tronc et bras 2

Assis

niveau

Renforcement du psoas

Allongé

niveau

Renforcement des quadriceps

Debout

Etirement des triceps suraux

Assis

niveau

Etirement du quadriceps 2

Allongé

niveau