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Equilibre du tronc

Commencez par une table haute (table de cuisine par exemple) puis descendre la hauteur si l'exercice est trop simple. Pour augmenter la difficulté, allez chercher l'objet avec le bras opposé

Durée Globale : 6 min

Nombre de séries : 3 séries

Nombre de répétitions : 15 à 20 répétitions

Temps de récupération : 1 min

Type : Equilibre

Position : Assis

Matériel : Chaise Bouteille

Niveau :
niveau

Niveau : niveau

Etape 1

Se placer en position assise, face à une table, le dos droit mais décollé de la chaise et les pieds écartés.

Etape 2

Se pencher pour saisir un objet à l’aide d’une main.

Etape 3

Rapprocher l'objet face à soi en se redressant et le saisir dans l'autre main.

Etape 4

Reposer l'objet en éloignant en diagonale. Revenir à la position initiale et répéter l'exercice.