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photo 20

Commencez par une table haute (table à manger par exemple) puis descendre la hauteur si l'exercice vous semble trop simple. Pour augmenter la difficulté, allez chercher l'objet avec le bras opposé.

Durée Globale : 6 min

Nombre de séries : 3

Nombre de répétitions : 15 à 20 répétitions

Temps de récupération : 1 min

Type : Equilibre

Position : Assis

Matériel : Chaise Bouteille

Niveau :
niveau

Niveau : niveau

Etape 1

Se placer en position assise, face à une table, le dos droit mais décollé de la chaise et les pieds écartés.

Etape 2

Se pencher pour saisir un objet à l’aide d’une main.

Etape 3

Rapprocher l'objet face à soi en se redressant et le saisir dans l'autre main.

Etape 4

Reposer l'objet en éloignant en diagonale. Revenir à la position initiale et répéter l'exercice.