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photo 20

Effectuez 1 série sur chaque jambe.

Durée Globale : 5 min

Nombre de séries : 2

Nombre de répétitions : 5 à 10

Temps de récupération : 1 min

Type : Equilibre

Position : Debout

Matériel : Chaise Gourde ou bouteille

Niveau :
niveau niveau niveau

Niveau : niveau niveau niveau

Etape 1

Se placer en position debout, se tenir au dossier d'une chaise pour sécuriser son appui.

Etape 2

Soulever légèrement une jambe

Etape 3

Une fois stabilisé(e), lâcher la chaise et maintenir l'équilibre pendant 5 à 20 secondes. Reposer le pied, enchaîner les répétitions puis passer à l'autre jambe.